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Alita Kornn

September 18, 2023

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Krafttraining und joggen

Joggen verbrennt zusätzlich Kalorien, die du durch die Ernährung wieder reinholen solltest. Muskelaufbau durch Joggen ist nur bedingt möglich. Der Ausdauerfachmann Alex Hutchinson erklärt, wie Sie Krafttraining optimal in Ihr Lauftraining integrieren können. Links sind die Läufer mit ihrem schlanken Körperbau und ihrem Talent für alles, was Ausdauer angeht. Möglichkeit 4: Krafttraining und Ausdauertraining direkt kombinieren (Kraftausdauertraining) Die letzte Möglichkeit stellt eine weitere Alternative für Sportler dar, die es mögen "zwei Fliegen mit einer Klatsche zu schlagen". Beim Kraftausdauertraining trainiert man so, dass man gleichermaßen seine Kraft, als auch seine Ausdauer beansprucht. Kraft, Kraftentwicklung und Laufökonomie. Krafttraining kann bei der Verbesserung der Laufleistung eine äußerst wichtige Rolle spielen. Maximalkraft, Kraftentwicklung (Rate of Force Development – RFD), Laufökonomie und die Zeitdauer bis zur Erschöpfung – alles Komponenten, welche die Laufleistung direkt beeinflussen. Für Knackpo musst du aufwärts joggen, Treppen steigen, Kniebeugen machen. Aber Joggen ist gut zum Abnehmen, für die Grundfitness und die Seele. HIIT lässt die Kilo purzeln Intensive Übungen für Anfänger und Profis. Antraininerte Muskelmasse verbrennt reichlich Kalorien im Ruhezustand und hält den Metabolismus in Schwung. Zwar verbrennen wir während des Laufens mehr Kalorien, langfristig bringt Krafttraining aber mehr, denn auch hier tritt der Nachbrennereffekt auf.

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